الپتیکال

بهترین ورزش هوازی برای هرکس متفاوت است و به مولفه های مختلفی مانند آمادگی جسمانی، جنسیت، وزن، شرایط بدنی و ... بستگی دارد؛ سطح تمرین می بایست با آمادگی جسمانی فرد متناسب باشد؛ در هنگام انتخاب تمرین باید به حالت بدن خود توجه داشته باشید؛ برای مثال اگر شکم بزرگی دارید باید تمریناتی انجام بدهید که فشار آن بیشتر بر ناحیه شکم متمرکز باشد؛ البته در ورزش هوازی می بایست همه عضلات بزرگ و اصلی بدن به صورت متوالی به کار گرفته شوند. زمان در تمرین هوازی فاکتور تعیین کننده ای است؛ این گونه تمرینات باید در هفته 3 الی 5 جلسه و در هر جلسه به مدت 30 الی 60 دقیقه انجام بشوند؛ همچنین ورزش هوازی با تکیه بر بالارفتن ضربان قلب و اکسیژن رسانی بیشتر به بدن تعریف شده است. طوری ورزش کنید که تمرینات برای شما لذت بخش با...

افرادی که ورزش میکنند دو دسته اند،عده ای ورزشکار حرفه ای هستند و به طور گسترده و به عنوان یک حرفه به ورزش کردن می پردازند و عده دیگر به صورت غیر حرفه ای برای دستیابی به سلامتی یا تناسب اندام، افزایش سطح توانایی های فیزیکی، قدرت، سرعت و... ورزش می کنند. همه افراد با فواید ورزش کردن آشنا هستند و اطلاع دارند که ورزش بر سلامت جسم و روح بسیار موثر است. ورزش علاوه بر بهبود وضعیت فیزیکی افراد در شادی، نشاط، افزایش قوای فکری و بالا رفتن حس اعتماد به نفس افراد بسیار موثر است.اما بسیاری به دلایل مختلف از جمله کمبود وقت و نبود فرصت از انجام ورزش باز می مانند که خوشبختانه امروزه با راهیابی لوازم ورزشی خانگی از جمله تردمیل، دوچرخه ثابت و اسکی فضاییدر بسیاری از منازل این مشکل تا حدود زیادی بر طرف شده است...

الیپتیکال یا اسکی فضایی یکی از تجهیزات ورزشی است که عملکرد آن تا حدودی مشابه تردمیل است. در این بخش قصد داریم در مورد مزیت های اسکی فضایی برای شما علاقه مندان عزیز مطالبی را ارائه دهیم. 1. وضعیت Non-Impact (عدم وارد کردن فشار شدید): اسکی فضایی این امکان را برای بدن شما ایجاد می کند تا بدون وارد کردن فشار شدید به مفاصل، حالتی مشابه دویدن به خود بگیرد. 2. قابلیت ورزش همزمان اندام های بالایی و پایینی بدن اکثر انواع الیپتیکال (اسکی فضایی ) دارای دسته های قابل حرکت هستند که به شما این امکان را می دهند تا به طور همزمان با اندام های بالا و پایین بدن خود ورزش نمایید. 3. ...

علاوه برتردمیل ودوچرخه ثابت که بسیار در محصلت ورزشی پرطرفدار هستند،الپتیکال (اسکی فضایی) هم طرفداران خود را ار.الپتیکال به علت مکانیکی بودن قابل استفاده در همه ی مکان ها می باشد.اسکی فضایی طبق گفته پزشکان هیچگونه ضرری برای مفاصل ایجاد نمیکند.در این وبلاگ می خواهیم تا بیشتر با الپتیکال و برندهای مختلفاسکی فضایی آشنا شویم. ...

هر دوی این وسایل ورزشی از بهترین و پر طرفدارترین دستگاههای فیتنس محسوب می شوند و تمرین با آنها به دلیل این که جزء دستگاه های هوازی هستند برای تقویت و بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی فواید بسیاری دارد.همچنین به دلیل سوزاندن بالای کالری برای لاغر شدن و تناسب اندام گزینه های مناسبی هستند، اما ما در این مقاله با ذکر فواید ومزیت های هر کدام شما را در انتخاب گزینه درست راهنمایی می کنیم. اول به بررسی فواید تردمیل می پردازیم. شما می توانید با انتخاب برنامه های متعدد تردمیل از دامنۀ وسیع و تمرینات متنوع آن استفاده کنید. مثلا می توانید یک پیاده روی آرام داشته ب...

برخی از افرادی که از اسکی فضایی جهت ورزش کردن استفاده می کنند،دچار درد و گزگز در ناحیه پای خود می شوند(معمولاًیکی از پاها). این احساس دربرخی از افراد جزئی ست وفقط زمانی که به مدت طولانی ورزش میکنند ایجاد می شود.اما عده دیگری هستند که از ابتدای شروع تمرین دچار این حس می شوند.اگر این مشکل فقط در زمان ورزش با الپتیکال در شما ایجاد می شود نگران نباشید و با رعایت چند نکته ساده می توانید از شر آن خلاص شوید. علت ایجاد گزگز درناحیه پاها این است که پای شما به مدت طولانی با پدال دستگاه تماس دارد در نتیجه موجب فشار به عصب پا شده و حس سوزن سوزن شدن در آن ایجاد می شود...

همه فعالیت های ورزشی می توانند به کاهش وزن بدن کمک کنند، اما الپتیکال وسیله ای است که می تواند جایگزین خوبی برای فعالیت های ورزشی دیگر باشد. الپتیکال یا همان اسکی فضایی ، دستگاهی است که با آن می توان ورزش هوازی انجام داد و حتی از مزیت های ورزش ایروبیک نیز بهرمند شد. این دستگاه عملکرد قلبی-عروقی بدن را بهبود می بخشد و سبب می شود چربی های زائد بدن از بین بروند و کاربر آمادگی جسمانی خوبی پیدا بکند. بعضی از افراد معتقدند این دستگاه کارآیی چندانی ندارد و فقط برای گرم کردن بدن پیش از ورزش مناسب است؛ در حالیکه این طور نیست. با این دستگاه می توانید تمرینات هوا...

اسکی فضایی یا همان الپتیکال یک وسیله ورزشی فیتنس است که استفاده از آن در سالهای اخیر به دلیل آگاهی مردم از مزایای بسیارش رایج شده است و علاوه بر باشگاههای ورزشی به بسیاری از منازل نیز راه یافته است. الپتیکال وسیله ایست که تلفیقی از ورزش پیاده روی، اسکی و دوچرخه سواری می باشد و استفاده از آن سبب تحرک اندام های فوقانی و تحتانی بدن به طور همزمان می شود. در این مطلب قصد داریم تا مزیت های استفاده از اسکی فضاییرا به اختصار برای شما بیان کنیم. درگیری بیشتر اندام های بدن در این ورزش بیشتر اسکی فضایی ها دارای دو جفت دسته ثابت و متحرک هستند که اگر شما در طول تمر...

فعالیت بدنی برای بدن بسیار مفید است؛ اما گاهی امکان دارد سبب ایجاد برخی از مشکلات پوستی بشود. در ورزش به دلیل بالا رفتن رطوبت، تعرق، کشش، مالش، اصطکاک، قرار گرفتن در زیر نور خورشید و عواملی همچون گرما و سرما بعضی از ورزشکاران دچار مشکلات پوستی می شوند. نامساعد بودن آب و هوا یکی از علل به وجود آمدن مشکلات پوستی محسوب می شود. کسانی که پوست های حساسی دارند نباید در محیط های بسیار سرد یا بسیار گرم به ورزش بپردازند؛ گاهی ورزش در زیر نور خورشید باعث می شود پوست آنان تاول بزند یا لک هایی بر روی پوست ایجاد بشود. این گونه افراد باید از انجام فعالیت ورزشی در محی...