استفاده نادرست از دستگاه الپتیکال زحمات شما را از بین می برد و آن را بی نتیجه می گذارد.در این مطلب قصد داریم تا به چند نکته اشاره کنیم که در صورت رعایت آن، هم کالری سوزی بیشتری صورت می گیرد و هم استفاده از اسکی فضاییرا برای شما لذت بخش تر میکند. وارد کردن اطلاعات درست اکثر دستگاههای بدنسازی، بر روی ...

الپتیکال (اسکی فضایی) وسیله ای مناسب برای کاهش وزن است و به عنوان ماشینی جهت یک تمرین کاردیو عالی ست.در تمرین با اسکی فضایی چون پاهای شما همیشه بر روی پدال دستگاه است و هیچگاه از آن جدا نمی شود فشاری که احتمالاً سایر دستگاه های ورزشی به پایتان وارد می کنند را ندارد.در نتیجه برای افرادی که مشکلاتی در...

الپتیکال دستگاهی ست که ترکیبی از ورزشهای اسکی، پیاده روی و دوچرخه سواری در دنیای واقعی می باشد. به همین خاطر تمرین مفیدی برای بدن محسوب می شود و استفاده از آن به منزله یک ورزش کامل است.قابل ذکر است که این تمرین قلبی عروقی به نسبت سایر دستگاههای بدنسازی فشار کمتری به مفاصل زانو وارد می کند. بعلاوه اس...

اسکی فضایی یا الپتیکال، یک دستگاه هوازی است که با آن می توان تمرینات کاردیو انجام داد. این وسیله کمترین فشار را به زانو ها وارد می کند؛ زیرا کف پا در حین تمرین به طور کامل از پدال جدا نمی شود. با کمک دستگیره های این دستگاه، قادر خواهید بود وزن تان را در ورزش شرکت بدهید. همراهی دست و وزن در تمرین سبب...

امروزه استفاده از الپتیکال بیش از گذشته در میان افراد رایج شده است و با آگاهی مردم از فواید آن علاوه بر باشگاههای ورزشی به بسیاری از منازل نیز راه یافته است.افراد بسته به هدف ورزشی خود اسکی فضایی را جهت استفاده در موارد مختلفی از جمله بهبود وضعیت جسمی، دستیابی به تناسب اندام، بالارفتن آمادگی بدن خود...

اسکی فضایی یا همان الپتیکال یک وسیله ورزشی فیتنس است که استفاده از آن در سالهای اخیر به دلیل آگاهی مردم از مزایای بسیارش رایج شده است و علاوه بر باشگاههای ورزشی به بسیاری از منازل نیز راه یافته است. الپتیکال وسیله ایست که تلفیقی از ورزش پیاده روی، اسکی و دوچرخه سواری می باشد و استفاده از آن سبب تحرک...

ورزش هوازی یا کاردیو به تمریناتی گفته می شود که ضربان قلب را بالا برده و گردش خون را تسریع می کند. به دلیل گردش خون سریع تر و بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به ارگان ها و بافت های مختلف بدن می رسد؛ این نوع ورزش معمولا در زمانی بیش از 20 دقیقه انجام می گیرد. تمرینات کاردیو ضربان قلب را نسبت به زمان ع...

تمرین کاردیو یا همان تمرینات هوازی به نوعی از ورزش گفته می شود که سبب بالا رفتن تعداد ضربان قلب می شود و میزان گردش خون در بدن را افزایش می دهد.بر اثر گردش بهتر و بیشتر خون در بدن غذا و اکسیژن به میزان بیشتری به اندام ها می رسد و این برای بدن بسیار مفید می باشد.تمرینات کاردیو معمولاً زمانی طولانی (ب...

با ماشینی و مکانیکی شدن محیط اطراف زندگیمان از تحرک و فعالیت ما انسان ها نیز به شدت کاسته شده و این امر باعث زیاد و همه گیر شدن چاقی در جوامع امروزی شده است.چاقی علاوه بر ظاهر ناخوشایندی که برای ما ایجاد میکند، معضلات و بیماری های زیادی را برای نیز ما در پی خواهد داشت که بر سطح کیفیت زندگی ما تاثیر ...

اگر در هنگام استفاده از هر دستگاهی یا هر ورزشی حرکات غلط داشته باشید آن ورزش نه تنها برای شما چندان مفید واقع نمی شود، بلکه ممکن است به عضلات بدنتان هم آسیب وارد شود. بنابراین سعی کنید هر هنگام ورزش حتما به طریقه درست حرکت کنید.در این جا اشتباهات رایج در کار با اسکی فضاییرا به شما گوشزد خواهیم کرد. ...

هیچ ورزشی نیست که فقط چربی های ناحیه شکم را آب کند؛ بلکه به وسیله تمرینات ورزشی همه بدن چربی می سوزاند. بعضی از مردم تصور می کنند اگر هر روز چند دقیقه ورزش دراز و نشست انجام بدهند چربی های شکم شان آب می شود و صورتشان لاغر نخواهد شد. این باور کاملا غلط است؛ ورزش دراز و نشست یک تمرین قدرتی محسوب می شو...

طبق آخرین تحقیقات 69 درصد از بزرگسالان به اضافه وزن و چاقی دچار هستند. برای این مسئله دلائل مختلفی ارائه شده است که مهم ترین آن تمایل بدن به ذخیره سازی انرژی می باشد.در گذشته وقتی هنوز زندگی بشر ماشینی نشده بود، انسان ها برای انجام کارهای روزانه انرژی زیادی صرف می کردند و بدن انسان همواره در تلاش بو...

جسم انسان از دو نوع بافت تشکیل شده است؛ یکی بافت بدون چربی است که شامل استخوان، عضلات و اندام های می شود و دیگری بافت چربی می باشد. درصد نسبی بافت چربی و بافت بدون چربی ترکیب و ساختار بدن را تشکیل می دهند که یکی از معیارهای اصلی ترکیب بدن به شمار می آید و این موضوع دلائل مختلفی دارد. 1- اضافه وزن نا...

فعالیت بدنی برای بدن بسیار مفید است؛ اما گاهی امکان دارد سبب ایجاد برخی از مشکلات پوستی بشود. در ورزش به دلیل بالا رفتن رطوبت، تعرق، کشش، مالش، اصطکاک، قرار گرفتن در زیر نور خورشید و عواملی همچون گرما و سرما بعضی از ورزشکاران دچار مشکلات پوستی می شوند. نامساعد بودن آب و هوا یکی از علل به وجود آمدن م...

بسیاری از مردم فکر می کنند اگر ساعات طولانی وزنه های سنگین را بالا و پایین کنند و عرق زیاد بریزند وزن از دست می دهند؛ اما به نتیجه چندان مطلوبی دست پیدا نمی کنند. این گونه تمرینات برای کاهش وزن مناسب نیستند . تمرینات قدرتی حجم عضلات را افزایش داده و سبب سفت شدن آن ها می شود، ولی کار زیادی برای لاغری...